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緊張しやすいあがり症の方へのお奨め実践法 | 株式会社集中力

情報ブログ

緊張しやすいあがり症の方へのお奨め実践法

現在、受験生は正念場ですね!

いつも、試験本番前の受験生に

【気持ちが落ち着き、普段の実力が発揮できるコツ!】

   のワンポイントアドバイスしています。

試験会場に入り、席に着いたら

【実践】

 ①自分の手の<ホクロ>や<シミ>に

   目のピントをしっかり合わせる

       ↓ (その状態で)

 ②深呼吸を3回ゆ~~~くりやってみよう!

  *5秒、鼻で吸って
   3秒、止めて
   8秒、口からゆっくり吐く!

【効果】

 ①目のピントを合わせることで、入力情報が一つになり

  気持ちが自然と落ち着いてくる

 ②深呼吸で、脳に酸素が入り、働きやすくなる。

  *過緊張⇒呼吸が浅い⇒脳の酸素不足

        ⇒脳が働かない⇒答えが出にくい

 ③脳内の学習した記憶情報がネットワークしやすくなり

   答えが閃きやすくなる!


【根拠】

 ①心と体は、繋がっている


 ②心が動揺すると、目がキョロキョロ動く

 
 ③逆に、目を一点に止めると、心も一点に止まりやすい

 
  その結果、心が落ち着きやすい


実はこれ・・・


・ビジネスパーソンのプレゼン前やアイデア出し前!

  →緊張する営業担当者には、特にお奨め

・スポーツ選手の試合前!

  →甲子園出場の高校生は素直に実践してくれています。

・音楽家の演奏前!

  →最近、金賞を獲得する全国の高校吹奏楽部からの講演依頼が多いです。

・結婚式や発表など

  →大勢の人前でお話しする時は、普通、緊張するのが当たり前です。

                以上。


実は、スポーツメーカーの会社員時代、

オリンピック選手やプロスポーツ選手が何気なく


実践している場面を仕事上で、たくさん遭遇。

彼らの実践する共通点の一つをご紹介しました!


オリンピックイヤーの今年は、こういうスポーツ選手の実践秘話を、

全国の企業様にて、仕事と格闘するビジネスパーソンの皆様へのお伝えし、

・残業の削減

・ヒューマンエラー削減

・モチベーションアップ  などに

  お役立てていただきたいです。


 ************  

この方法、どんな場面で使えますか?

3つほど場面を想定し、効果のイメージを湧かせてみてください!

ぜひ、今日から意識のアンテナを立てて
実践してみてくださいね!

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