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集中力を高める1分呼吸法

仕事や学習をするときに

もっと集中力があればな・・
 
と思ったことはありませんか?
 
「集中する」というと眉間にしわを寄せて
 
疲れる難しいことだとイメージするかもしれませんが
 
実はそうではありません
 
思い出してみてください
 
集中して仕事や勉強ができた時は
 
時間があっという間に過ぎ
 
疲労感もストレスも少なく
 
正確にミスなく発想も優れた仕上がりになった
 
という経験はありませんか?
 

集中している状態は
 
リラックスしている時に出る
 
同じ脳波が出ているのです

 

集中する前にまず
 
身体をリラックスさせる呼吸法が効果的です
 
5秒吸って 3秒止めて 8秒でゆっくりと吐く

 

3セット
 
(5+3=8)と覚えてください
 
深呼吸には不安や憂鬱な感情を取り除く働きもあり

 

さらに「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンを増やす効果があるそうです

  
1分以内でいつでもできるので試してみてくださいね!
 
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